1 mois avant les 20 km de Bruxelles : moins, c’est parfois plus

Les 20 km de Bruxelles approchent à grandes foulées : le 25 mai, des milliers de coureurs et de marcheurs se retrouveront au parc du Cinquantenaire. Embrayerez-vous le pas avec Gusto Sportivo et les collègues du secteur alimentaire ? Génial, mais allez-y mollo… Ne forcez pas. Ce n’est pas le moment de commencer à vous à fond.

Moins, c’est parfois plus

S’entraîner à haute intensité augmente le risque de blessures ou d’épuisement. Votre corps a besoin de temps pour s’adapter et récupérer. Privilégiez donc la qualité à la quantité.

Voici nos conseils pour la dernière ligne droite, sans couacs :

• Semaine 1-2 (maintenant) : continuez à marcher ou courir ;  gardez un rythme confortable.
• Semaine 3 : faites une sortie plus longue, mais rien d’extrême ou de nouveau.
• Dernière semaine : sans forcer. Séances tranquillou, privilégiez le sommeil et une bonne alimentation.
• 1 jour avant les 20 km : repos ! Gardez votre énergie pour dimanche.

Conseil qui vaut de l’or

Mieux vaut arriver frais ou fraîche sur la ligne de départ que déjà épuisé.e. La meilleure performance, vous la donnerez le 25 mai, pas lors du dernier entraînement.

À très bientôt ! Nous vous accueillerons avec plaisir dans la tente Gusto Sportivo ! 💪