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5 bonnes raisons de danser plus souvent
Que vous improvisiez toute une chorégraphie ou vous déhanchiez dans la cuisine, danser fait du bien. Et pas seulement parce que c’est fun : votre corps et votre tête en profitent aussi. Mettez la musique à fond et bougez… Voici cinq bonnes raisons de danser plus souvent.
1. Danser rend heureux
Le bonheur d’entendre les premières notes de votre morceau préféré ! De quoi vous mettre instantanément de bonne humeur ! Lorsque vous dansez, votre corps libère de l’endorphine, une substance associée au plaisir et à la récompense. Les mouvements rythmés peuvent aussi aider à se détendre et à faire baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress.
Bref, mauvaise journée ? Dansez avant de plonger dans le canapé.
2. Entraînement
La danse combine force, souplesse et endurance. Vos jambes et vos fessiers travaillent, mais vos abdominaux, votre dos et vos bras participent tout autant. Dans la joie et la bonne humeur.
En plus, selon une étude allemande, 30 minutes de danse brûleraient entre 130 et 250 calories.
3. Votre cerveau est aussi de la partie
Apprendre une chorégraphie correspond à une séance de sport pour le cerveau.
L’étude allemande citée a comparé la danse et l’entraînement d’endurance. Les deux ont des effets positifs sur des zones du cerveau qui ont tendance à se détériorer avec l’âge, mais la danse freinerait en particulier la perte de capacités.
Les participants qui ont dansé une heure et demie par semaine pendant 18 mois ont notamment amélioré leur mémoire et leur équilibre.
Sur ce, une petite salsa ? 💃
Danser, c’est bouger tout en se détendant. Vous faites travailler votre corps, stimulez votre cerveau et évacuez le stress. On n’a pas l’impression de faire du sport, et pourtant, le corps et l’esprit en ressortent reboostés.
Aurélie Gerth, Communications Director chez Fevia et danseuse de salsa passionnée
4. Moins de stress et d’idées noires
Danser lorsque l’on se sent bien, c’est facile. Mais, toujours selon la source citée, bouger peut aussi aider à sortir d’un état de tristesse, de mélancolie ou d’anxiété. Les mouvements rapides et rythmés procurent de l’énergie, tandis que les mouvements plus lents apaisent le stress ou l’anxiété.
Inutile de maîtriser parfaitement des pas de danse. Bouger en musique suffit à s’aérer la tête.
5. La danse stimule la créativité
Les idées ne viennent pas ? Vous calez sur un problème ? Arrêter de fixer votre écran plus longtemps. Les recherches du psychologue de la danse Peter Lovatt démontrent que danser active d’autres connexions et impulsions dans le cerveau ; ce qui aide à envisager les choses sous un angle nouveau.
Sans oublier que la danse crée aussi du lien. La musique et le rythme rassemblent les gens, quels que soient leur âge, leur milieu ou leur langue.
