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Quelques conseils pour s'armer contre les raideurs musculaires ? Brecht Buysschaert, expert Workplace health et well-being management chez de Springbok Coaching, vient à la rescousse.
Si vous devez souvent déplacer des poids lourds, il est préférable de les garder près du corps, avec le dos droit. Veillez à ne pas tordre votre dos lorsque vous tenez le poids, mais déplacez vos pieds dans le sens de votre action.
Êtes-vous souvent debout et marchez-vous sur de courtes distances au travail ? Ensuite, vos muscles ischio-jambiers et fessiers se contractent. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas du dos. Outre des actions ergonomiques, vous pouvez également étirer vous-même vos muscles afin qu'ils ne se raidissent pas aussi rapidement. Essayez l'exercice suivant :
Vous portez souvent des charges lourdes ? Ou devez-vous faire rouler des chariots lourds ? Il est alors important de mobiliser votre stabilité centrale en utilisant les muscles profonds de vos abdominaux, de vos fesses et de votre dos. Essayez de resserrer votre abdomen chaque fois que vous vous levez, marchez ou soulevez quelque chose. Comment faire ?
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