La vitamine N : la vitamine de la nature

Les vitamines C, D, B12… on connaît. Mais avez-vous déjà entendu parler de la vitamine N ? Non non, ce n’est pas un nouveau supplément disponible en pharmacie : c’est la vitamine de la Nature. Et elle fait des miracles sur le corps et l’esprit. 
 

Faites du sport dehors 

Courir sur un tapis, pédaler sur un vélo d’intérieur ou faire du sport en salle ? C’est excellent pour votre condition physique. Mais bouger dehors présente un avantage supplémentaire : l’environnement. 

Il s’avère que passer du temps dans la nature a des effets bénéfiques sur le stress, la tension artérielle, l’humeur, la concentration et la fatigue mentale, entre autres. 

En outre, il semble qu’il soit plus agréable et moins éprouvant mentalement d’exercer une activité physique dans un environnement vert. 

De quelle dose de vitamine N avez-vous besoin ? 

Il n’existe pas de recommandation officielle. 

Toutefois, Bicycling renvoie vers une étude qui établit un lien entre le fait de passer environ deux heures par semaine dans la nature, une meilleure santé et un plus grand sentiment de bien-être. 

Et sans nécessairement suer des gouttes. Une balade dans les bois ou un petit tour à vélo fait déjà énormément de bien. 

Mettez-vous au vert 

Les journées sont encore longues, c’est donc le moment idéal pour absorber votre dose de vitamine N. Et si vous alliez courir dans la forêt, pédaler dans la nature ou flâner dans un parc pendant votre pause de midi ? 

C’est bon pour vos kilomètres, et pour votre esprit. Le combo gagnant !