Gebruik Chrome.
5 redenen om wat vaker te dansen
Of je nu een volledige choreografie uit je mouw schudt of gewoon wat staat te shaken in de keuken: dansen doet deugd. En niet alleen omdat het leuk is. Je lichaam en je hoofd profiteren mee. Muziek aan, volume omhoog: hier zijn vijf redenen om wat vaker te dansen.
1. Dansen maakt gelukkig
Ken je dat gevoel wanneer je favoriete nummer begint en je humeur spontaan een paar niveaus stijgt?
Tijdens het dansen komt onder andere endorfine vrij, een stofje dat betrokken is bij ons gevoel van plezier en beloning.
Ritmisch bewegen kan bovendien helpen ontspannen en het stresshormoon cortisol doen dalen.
Kortom: slechte dag? Misschien eerst even dansen voor je de zetel induikt.
2. Workout
Dansen combineert kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. Je benen en billen werken, maar ook je buik, rug en armen doen vrolijk mee.
Een halfuur dansen kan volgens de bron bovendien zo'n 130 tot 250 calorieën verbranden.
3. Ook je hersenen doen mee
Een choreografie leren is eigenlijk een kleine workout voor je brein.
In het aangehaalde Duitse onderzoek werden dansen en duurtraining met elkaar vergeleken. Beide hadden positieve effecten op hersengebieden die bij het ouder worden achteruitgaan, maar dansen liet het grootste effect zien. De deelnemers die gedurende 18 maanden wekelijks anderhalf uur dansten, zagen onder meer verbeteringen in geheugen en balans.
Salsa, iemand? 💃
Dansen combineert bewegen en ontspannen. Je traint je lichaam, prikkelt je hersenen en laat stress los. Het voelt niet als sporten, maar geeft lichaam en geest een flinke boost.
Aurélie Gerth, Communications Director Fevia en fervent salsadanseres
4. Helpt bij stress en sombere gevoelens
Dansen wanneer je je goed voelt is makkelijk. Maar bewegen kan volgens de bron ook helpen om een sombere of angstige stemming te doorbreken. Snelle, ritmische bewegingen kunnen energie geven, terwijl tragere bewegingen net rust kunnen brengen bij angst of stress.
Je hoeft er dus geen perfecte pasjes voor te kennen. Soms is bewegen op muziek al genoeg om even uit je hoofd te komen.
5. Boost je creativiteit
Vastgelopen op een idee? Misschien moet je niet nóg langer naar je scherm staren. Onderzoek van danspsycholoog Peter Lovatt suggereert dat dansen andere verbindingen en impulsen in de hersenen activeert, waardoor je makkelijker op nieuwe manieren kan denken.
En er is nog een mooie bonus: dansen kan ook verbinden. Muziek en ritme brengen mensen samen, ongeacht leeftijd, achtergrond of taal.
