1 maand tot de 20 km door Brussel: minder is soms meer

De 20 km door Brussel komt snel dichterbij: op 25 mei staan duizenden lopers én wandelaars aan de start in het Jubelpark. Loop of wandel jij samen met Gusto Sportivo en collega’s uit de voedingssector? Top! Maar let op: nu is niet het moment om ineens veel méér te gaan trainen.

Minder is soms meer

Te veel trainen in de laatste weken verhoogt het risico op blessures of oververmoeidheid. Je lichaam heeft tijd nodig om op te bouwen én te herstellen. Richt je de komende weken op kwalitatieve trainingen in plaats van kwantiteit.

Laatste weken: zo pak je het aan

• Week 1-2 (nu): blijf lopen of wandelen, maar hou het tempo comfortabel.

• Week 3: doe nog 1 langere inspanning, maar niets nieuws of extreem.

• Laatste week: afbouwen! Rustige sessies, voldoende slaap en goed eten.

• 1 dag voor de 20 km: rustdag! Je energie komt dan van pas op zondag.

Gouden tip

Liever iets te fris aan de start dan uitgeput. De echte prestatie lever je op 25 mei, niet in je laatste training.

Tot snel aan onze Gusto Sportivo welkomstent! 💪