Vitamine N: de vitamine waarvoor je gewoon naar buiten moet

Vitamine C, D, B12… die kennen we. Maar heb je al gehoord van vitamine N? Geen supplement dat je bij de apotheek vindt: de N staat voor Nature. En een portie daarvan blijkt verrassend goed te zijn voor lichaam én hoofd.

Buiten bewegen doet meer

Een rondje lopen op de loopband, fietsen op de indoortrainer of sporten in de fitness? Prima voor je conditie. Maar buiten bewegen heeft een extra troef: de omgeving zelf.

Tijd doorbrengen in de natuur wordt onder meer in verband gebracht met minder stress, een lagere bloeddruk, een beter humeur, meer concentratie en minder mentale vermoeidheid.

Een groene omgeving kan er bovendien voor zorgen dat bewegen prettiger en mentaal minder belastend aanvoelt.

Hoeveel vitamine N heb je nodig?

Een officiële aanbevolen hoeveelheid bestaat niet.

Wel verwijst Bicycling naar onderzoek waaruit blijkt dat ongeveer twee uur per week in de natuur samenhangt met een betere gezondheid en een groter gevoel van welzijn.

En nee, daarvoor hoef je geen loodzware training af te werken. Een wandeling in het bos of een rustige fietstocht telt evengoed.

Trek het groen in

De dagen zijn voorlopig nog lang, dus het is nu nog het perfecte moment voor een extra dosis vitamine N. Kies eens voor een loopje door het bos, neem de fiets langs een groene route of maak tijdens je lunchpauze een wandeling in het park.

Goed voor je kilometers en voor je hoofd. Win-win!